طريقه عمل بيض بالشوفان للدايت

البنجر او الشمندر هو نوع من الخضروات الجذرية الحلوة التي يحبها معظم الناس, وتشير الأبحان إلى أن شرب عصير البنجر او الشمندر قد يفيدك صحياََ, وإليك فوائد عصير البنرج او الشمندر وطريقه تحضيره.

فوائد عصير البنجر.

• يساعد على خفض ضغط الدم.

عصير البنجر يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم لديك, حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون كوبََا من عصير البنجر يومياََ, يقلل ذلك من ضغط الدم 

• يقوى من التحمل البدني.

إن شرب عصير البنجر, يزيد من مستويات البلازما ويعزز الأداء البدني للجسم, حيث يفضل استخدامه للأشخاص الذين يقطعون مسافات طويلة, حيث أنه يزيد من انتاج الأكسجين في الجسم.

• يحسن قوة العضلات لدي الأشخاص المصابين بفشل القلب.

واشارت دراسه اجريت في عام 2015 أن الأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب, عندما يتناولون البنجر, أدى ذلك إلى زياده في قوة العضلات بنسبة 13% ولمعرفه ما معني قصور في القلب. ننصح بقرأه هذه المقاله من موقع ويب طب الذي يشرح ما معني قصور في القلب وكل شئ عن هذه المشكله

مواضيع ذات صله

طريقه الوقايه من فيروس كورونا المستجد

فوائد عصير الجرجير باللبن

فوائد بسكويت الشوفان

• يبطئ من تطور الخرف.

أثبتت دراسة أجريت في عام 2011, أن النترات الموجودة في البنجر تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ لدى كبار السن وتساعد في بطء التدهور في الإدراك, كما أن تناول كوب واحد من البنجر يوميًا يساعد على تدفق الدم في الفصوص الأمامية من الدماغ, وخاصة الفص الجبهي المرتبط بالتفكير والسلوك.

• يساعد على الحفاظ على وزن صحي.

يعد عصير البنجر منخفض السعرات الحرارية, وخالي من الدهون, لذلك يعتبر خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يرديدون ان يفقدون المزيد من وزنهم الزائد.

• قد يمنع من السرطان.

يعد الشمندر غنيًا بمضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء، ايضََا يحتوي على البيتالين الذي يمتلك قدرات وقائية ضد بعض خطوط الخلايا السرطانية.

• مصدر جيد للبوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم على عمل الأعصاب والعضلات بشكل صحيح, وإذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة جدًا, يمكن أن يحدث التعب والضعف وتقلصات العضلات, وايضََا البنجر غني بالبوتاسيوم, حيث يمكن أن يساعد شرب عصير البنجر باعتدال على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم في جسمك بشكل مثالي.

الاثار الجانبية لعصير البنجر.

 قد يحدث لديك العديد من الاثار الجانبية بعد تناول البنجر: 

• قد يتحول لون البول والبراز إلى الأحمر أو الوردي بعد تناول البنجر. 
• إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم، فقد يؤدي تناول عصير الشمندر بانتظام إلى زيادة خطر انخفاض الضغط، لذلك قم بمراقبة ضغطك بعناية.
•  إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، فلا تشرب عصير الشمندر، حيث أنه غني بالأوكسالات، وهي عبارة عن مواد طبيعية تتكون من بلورات في البول، قد تتحول إلى حصوات.

طريقه تحضير عصير البنجر.
يمكنكم مشاهده فيديو طريقه تحضير عصير البنجر عن طريق مشاهده الفيديو التالي ونتمنى لكم مشاهده ممتعه.